Bereken jouw nieuwe
energiebehoefte

|| Klik hier voor de formule ||

Uitleg over de berekening

Calorieën bijhouden in een app kost tijd en moeite. Niet veel mensen zullen het dag in en dag uit doen. Wij vragen je het maar één week te doen. Hiermee krijg je voldoende inzicht in wat je consumeert en wat ongeveer je energiebehoefte is. Is jouw gewicht langzaam aan het dalen of stijgen? Of zit jij gewoon helemaal goed? Krijg in één week inzicht of jij op de goede weg zit.

Simpel en gemakkelijk

Het is simpel, je weegt je twee keer. Op de eerste en laatste dag van je testfase. De testfase is idealiter een week (of langer). In deze week ga je precies bijhouden hoeveel calorieën je consumeert. Dit houdt in: eten en drinken! Voor het bijhouden kan je gebruik maken van MyFitnessPal app, die is erg gebruiksvriendelijk en gratis. Aan het eind van de week heb je de volgende data: twee keer gewicht en je zeven dagen geconsumeerde calorieën. 

Voorbeeld

Een voorbeeld: Pieter weegt maandag 74.0 kilo en de week daarop 74.2, hij houdt maandag tot en met zondag zijn calorieën bij. Maandag 2349 calorieën, dinsdag 1978, woensdag 2201 enzovoort. Hij komt uit op een gemiddelde van 2353 calorieën per dag. Data voor berekening:

Gewicht 1- Gewicht 2 = – 0,2
Calorieën 1-X  = 16.471
Aantal dagen = 7
Berekening = (9000*-0.2)/7 + 16,471/7 = 2096
Pieter heeft dus een energiebehoefte van: 2096 

Accuraatheid van de test

Let op! Er kan veel speling in het gewicht zitten door de hoeveelheid vocht die je vasthoudt. Om dit te voorkomen probeer de dagen voor de eerste en de laatste meting zo veel mogelijk hetzelfde te eten. Om het nog accurater te maken kan je de test altijd wat langer maken, of de test frequenter uitvoeren.